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2009年12月20日 (日)

リンパマッサージでカラダの中も大掃除!

IgA腎症関連子宮筋腫関連低たんぱく食関連低たんぱく食レシピ関連

今日はカラダの中の大掃除~デトックスについてお話ししますnote~ネタ元はカラダのミカタbleah

人間の臓器で毒素を輩出する働きがあるのは大きく3つ~大腸、腎臓、肝臓。この中でも大腸は便、腎臓は尿でその働きが正常に機能しているかどうかを見極めることができる。肝臓はアレかな?最近お酒が抜けなくなった~カナsmile

便秘や下痢をしがち、夜中にトイレに何度も起きる、尿がうす~くなった※、などなど、思いあたることがあるならば、もしかしたらそれはこれらの臓器が疲れているのかもしれないshock

※尿に関して:

腎臓が正常に機能していると尿は濃いめになります。が、だからと言って「濃く濁った尿」が良いと言う訳ではなく、濃い尿はそれだけ腎臓に負担をかけている証(老廃物が多い)と言えなくもありません。また、老廃物を減らすような食事や生活習慣をしていればそれだけ尿も透明感が出てキレイになっていきますねscissors

そんな疲れをとるために、番組で紹介していたリンパマッサージ。と~っても簡単なのでここでも紹介したいと思う。

まずは上半身から。

両腕を交差させて、指で首の後ろから鎖骨にかけて静かに&小さな円を描くようにマッサージ。コツは必ず「上から下down」へ。決して逆には動かさないようにしてください。回数は10回程度。

次は鎖骨から脇の下へ行きます。今度は片手ずつ。鎖骨から脇の下へ向かって、同様に円を描きながら降りていく。これも必ず上から下へ。10回行ったら反対側の手でも10回。

これが終わったら次は下半身。

コツは必ず「下から上up」へ。強いデニールのストッキングをはく要領で(両手でねbleah)行うこと。くるぶしからふくらはぎ、そして膝の内側に向かってゆっくり小さく円を描くようにマッサージ。特にひざの内側は念入りに。これも片方10回ずつ。

そこから今度は内腿をマッサージして足の付け根まで行います。両方終わったら、足の付け根から股関節のでっぱりまです~っと持ち上げるイメージでマッサージ。そう!「コマネチッ!」のポーズをゆ~っくりやる要領デス(知らない人はコメントくださ~いhappy02)。

コレで上半身・下半身のリンパの流れを良くすることが可能だそう。腎臓や肝臓、大腸の調子もきっとよくなると思いますscissors。入浴中に身体を洗う時も、この流れで行うと効果がアップするそうですよんgood是非お試しくださいね~heart04

カラダの中も大掃除して、来年は是非「カラダの中もキレイな女」!?を目指しましょう!bleah

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